TWOJE CELE
🎯
Moje Cele
Wyznaczaj cele SMART na tydzień, miesiąc i sezon. Śledź postępy suwakiem, odhaczaj kamienie milowe.
Wyznacz cele →
📋
Niedzielny Przegląd
Co niedzielę oceń tydzień, zaktualizuj cele i celebruj sukces. 10-15 min.
Otwórz przegląd →
TWOJE WYZWANIA
🏆
Wyzwania Treningowe
74 testy z medalami. Zapisuj wyniki, zdobywaj brąz → srebro → złoto i śledź progres.
Podejmij wyzwanie →
📅
Plan Tygodnia
Nawyki, misje i cele na ten tydzień. Odhaczaj codziennie, buduj streak.
Zaplanuj tydzień →
ROZWÓJ
💭
30 Pytań Refleksyjnych
Pytania do refleksji nad grą, motywacją i rozwojem.
Zastanów się →
➕Nowy cel
✨Nowe wyzwanie
📖Instrukcja
💾Kopia
📅 Tydzień
🗓️ Miesiąc
🏟️ Sezon
Wszystkie
Jak wyznaczać skuteczne cele? Metoda SMART
▼
Niedzielny Przegląd CelówProtokół z Rozdziału 8
Co niedzielę poświęć 10–15 minut na przegląd celów. To buduje nawyk profesjonalisty.
Krok 1 — Oceń tydzień
Co poszło dobrze? Co mogę poprawić? Zaktualizuj postępy suwakami.
Krok 2 — Wyznacz 1–3 nowe cele
Procesowe, kontrolowalne, SMART. Kliknij „+ Dodaj nowy cel".
Krok 3 — Celebruj sukces
Każdy ukończony cel to krok w kierunku wielkiej kariery!
💭
30 Pytań Refleksyjnych
Rozdział 4 — Przygotowanie Mentalne
6 kategorii · Wyznaczanie celów · Dialog wewnętrzny · Wizja · Plan SMART
Poniższe pytania pochodzą z Rozdziału 4 — Przygotowanie Mentalne książki Kompletny Piłkarz. Pomyśl o swoim głównym celu na najbliższy sezon i odpowiedz szczerze. Najlepiej weź kartkę i długopis — pisanie ręczne angażuje mózg głębiej.
🎯 Motywacja i wizja
Dlaczego grasz? Co Cię napędza? — Rozdział 4: Podstawy mentalne
1Komu opowiesz o swoim celu? (kto Cię wspiera?)
2Dlaczego chcesz osiągnąć ten cel? (głęboka motywacja)
3Co poczujesz, gdy osiągniesz cel? — poczuj to teraz!
4Kim się staniesz, osiągnąwszy ten cel? (jaka tożsamość?)
5Do jakiej grupy będziesz mógł przynależeć? (drużyna wyższej ligi, reprezentacja?)
💰 Korzyści i konsekwencje
Co zyskasz, a co stracisz? — motywacja przez wizję przyszłości
6Ile zarobisz na osiągniętej zmianie? (jakie korzyści?)
7Co złego się stanie, jeśli tego NIE osiągniesz? (co tracisz?)
8Co dzięki osiągnięciu celu stanie się dla Ciebie możliwe? (jakie drzwi się otworzą?)
9Co konkretnie zyskasz? (pewność siebie, szacunek, lepszy kontrakt?)
10Czyj podziw zyskasz? (kto Cię doceni?)
🧠 Dialog wewnętrzny
Co mówisz do siebie? — Rozdział 4: Self-talk i afirmacje
11Jakie trzy wymówki musisz zlikwidować? (brak czasu, zmęczenie, lenistwo?)
12Co sobie i innym udowodnisz? (że potrafisz, że jesteś na to gotowy?)
13Jaki cytat lub motto utrzyma Cię w działaniu?
14Jakie afirmacje Ci pomogą? (np. Jestem świetnym strzelcem!)
15Jaką pozycję ciała przybierzesz, gdy cel osiągniesz? — pokaż to teraz!
👥 Otoczenie i wsparcie
Kto Ci pomoże, kto przeszkodzi? — budowanie środowiska sukcesu
16Jakie osoby Ci pomogą? (trener, rodzic, kolega?)
17Kto Ci będzie przeszkadzać? (negatywni ludzie, zazdrość?)
18Kto jest Twoim autorytetem? (kogo podziwiasz? Jak możesz się od niego uczyć?)
19Czyja historia Cię zmotywuje? (Lewandowski, Messi — kto przeszedł trudną drogę?)
20Jak osiągając ten cel zmienisz świat i zainspiraujesz innych?
📊 Plan SMART
Konkretny plan działania — Rozdział 4: Wyznaczanie celów SMART
21Do kiedy osiągniesz cel? (konkretna data — S.M.A.R.T.)
22Po czym rozpoznasz, że cel został osiągnięty? (mierzalny dowód)
23Na jakie etapy podzielisz realizację? (wrzesień — 3 bramki, grudzień — 7...)
24Jak zmienią się Twoje zachowania? (dodatkowy trening, lepsze odżywianie?)
25Kto dzięki Twojemu celowi zyska? (rodzina, drużyna, klub?)
🏆 Wiara i nagrody
Dlaczego wierzysz, że się uda? — budowanie pewności siebie
26Jakie są trzy dowody, że MOŻESZ ten cel osiągnąć? (przeszłe sukcesy)
27Postawienie jakiego celu czyni Cię bardziej sobą? (zgodny z wartościami?)
28Czym nagrodzisz się za osiągnięcie etapu? (ulubiona pizza, wyjście?)
29Jakiego siebie widzisz w oczach najbliższych? (dumny, pewny, spełniony?)
30Z jakimi przeszkodami się spotkasz i jak je pokonasz? (kontuzja, presja?)